Cross lesiona menos de que muitos esportes! Segue informações.
Nos esportes, é comum que os atletas sintam desconforto nas articulações ou sofram lesões, sejam elas leves ou graves. Embora alguns movimentos em esportes como o Cross Training ou Fitness-funcional possam parecer arriscados, é importante considerar outros fatores ao analisar o potencial de lesões em um esporte.
Aqui está uma tabela que mostra a frequência de lesões em diferentes esportes por 1000h de treino:
Musculação- 0.24 até 1.0
Powerlifting — 1.0 até 1.1
Weightlifter (Levantamento de peso olímpico)— 2.4 até 3.3
Corredores — 2.5 até 12.1
Corredores novatos — 17.7
Corredores amadores — 7
Corredores de ultramaratona — 7.2
CrossFit — 3.1
Strongman — 4.5 até 6.0
Surpreendentemente, a corrida pode ser tão arriscada em termos de lesões quanto esportes que envolvem força e potência. Entre os esportes que envolvem o uso de equipamentos de Strongman, é o mais propenso a lesões, com o dobro do risco em comparação com o Cross Training, seguido por Levantamento Olímpico, Powerlifting e musculação.
É importante observar que toda atividade física tem algum risco, dependendo de como é realizada. Fatores como instruções claras, aquecimento adequado, concentração durante o processo e estruturação do estresse que o treino vai gerar ao longo da semana, mês e ano podem ajudar a minimizar esses riscos. Ferramentas que monitoram todo o desenrolar da preparação física ou prática esportiva são ferramentas interessantes para ajudar o treinador a evitar
Além dos riscos associados à preparação física, diferentes esportes também apresentam seus próprios riscos. De acordo com o gráfico abaixo, o futebol masculino e feminino, a ginástica e o wrestling apresentam riscos mais elevados.
Para concluir, exercícios de Cross Training e Fitness-funcional não são o problema. Cada atividade tem seus riscos, mas é importante focar em como ela é aplicada. Considerar a fisiologia do treinamento para prescrever, monitorar e tomar decisões, assim como praticar bons métodos de ensino e se comunicar de forma eficaz, pode fazer uma grande diferença na redução dos riscos e no alcance dos objetivos individuais.
Referências:
“The Epidemiology of Injuries Across the Weight-Training Sports” por Justin & Paul 2017
“Running Injuries: A review of the epidemiological literature” por Mechelen 1992
“Epidemiology of Collegiate Injuries for 15 Sports: Summary and Recommendations for Injury Prevention Initiatives” por Hootman 2007"
